จะอยู่อย่างไรในหน้าร้อน

ควรตรวจสอบอุณหภูมิภายนอกก่อนทำกิจกรรม หากอุณหภูมิเกิน 34 องศาเซลเซียส ควรลดระยะเวลาทำกิจกรรมนอกบ้าน และหากเกิน 37 องศาเซลเซียส ควรงดกิจกรรมกลางแจ้ง

สวมเสื้อผ้าที่ระบายความร้อนได้ดีและไม่รัดแน่นเกินไป พร้อมดื่มน้ำบ่อย ๆ ระหว่างวัน เพื่อช่วยลดความเสี่ยงจากการขาดน้ำ

หากมีอาการเพลีย กระหายน้ำ อ่อนแรง หรือเป็นลม ให้รีบหลบเข้าที่ร่ม ปรับอุณหภูมิให้เย็น ดื่มน้ำ และใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัวเพื่อลดความร้อน

ช่วงอากาศร้อนหัวใจและหลอดเลือดจะทำงานมากขึ้น ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรสังเกตอาการ หากรู้สึกผิดปกติให้รีบปรึกษาแพทย์ และควรช่วยกันดูแลผู้สูงอายุรวมถึงผู้ที่มีโรคประจำตัวเป็นพิเศษ

หมั่นสังเกตสีปัสสาวะ หากมีสีเข้มอาจเกิดจากการขาดน้ำ หากมีอาการรุนแรง เช่น ตัวร้อนจัด เหงื่อออกมาก มึนงง สับสน หายใจเร็ว หรือชีพจรเต้นเร็ว ให้รีบพบแพทย์ทันที